VRC VRC加圧プログラム

VRC VRC加圧プログラム

What’s VRCVRCとは

専用のVRC装置を使用して、血流を適切に制限した状態で行うトレーニング方法です。トレーニング以外にも「体を温める」「ほぐす」「疲労を回復する」などのウォーミングアップや、「冷え」「むくみ」「コリ」の解消をも行うことができます。トータルな健康つくりプログラムです。

VRCトレーニング

VRCトレーニング
四肢の末端にカフ(血流を制限するためのベルト)を巻き、圧を少しずつかけていきます。「脈動表示装置」と呼ばれる装置を使用することで一人一人にあった適切な圧で加圧することができます。加圧した状態で低負荷の簡単なトレーニングを行っていきます。VRC加圧の資格を持ったトレーナーとマンツーマンで行う、パーソナルトレーニングによるプログラムです。

VRC加圧トレーニングの効果

1. 短時間・低負荷で長時間・高負荷トレーニングと同等の効果!

適切に血流を制限した状態でトレーニングを行なうと、筋肉が酸素不足状態になり、その状態での筋肉活動は、低負荷であっても高負荷でのトレーニングをしていると脳が錯覚を起こします。短い時間の低強度トレーニングが長時間、高強度のトレーニングと同等の効果を生み出すことができます。

2. 成長ホルモンを大量に分泌!

成長ホルモンが分泌されるのには高強度のトレーニングか瞬発的な激しい運動が必要になります。しかしVRC加圧では低負荷でも成長ホルモンの分泌を促すことができるのです。成長ホルモンが分泌されると以下の効果が期待できます。

成長ホルモンにより期待される効果
  1. 各組織の代謝促進。
  2. 脂肪の分解促進。
  3. コレステロールの代謝促進。
  4. 骨格や筋肉の発達促進。
  5. 心筋の収縮を促し、心肺持久力の向上。
  6. コラーゲンやヒアルロン酸の合成による肌のつやの向上。
  7. 発汗の調整を正常にし、肌の潤いを保つ。
  8. 精神面にも影響をあたえ、やる気の促進や集中力の向上。
  9. ホルモンバランスを整える。

What’s VRC trainingVRC駆血(くけつ)

VRC駆血(くけつ)

VRC駆血
四肢の末端に巻くカフは、適切に血流をコントロールするための特殊なカフで、通常のトレーニングのものより幅広です。加圧を施し、イスに座ったまま、1分間の血流制限をした後に、急速に開放することを3回繰り返すことで、血流の促進・改善を図るプログラムです。
VRC駆血で期待される効果
  1. 体温上昇効果による代謝促進。
  2. 疲労物質を除去することによる疲労回復効果。
  3. 血流が改善することにより、各部位の痛みの軽減、コリの解消、むくみの解消、冷えの解消。
  4. 血管内皮細胞の活性化により血圧の改善。

VRC骨盤調整(こつばんちょうせい)

VRC骨盤調整
カフを骨盤に巻き付け、加圧します。
適切な圧力を加えた状態で2分間骨盤を軽く動かすことで、骨盤を正しい位置へと調整するプログラムです。
骨盤が正しい位置に調整されると、腰痛改善が期待できます。
又、姿勢が良くなることで、スタイルアップも期待できます。

Program introductionプログラム紹介

VRCプログラム価格一覧

VRCコンディショニングコース

Flow入会からの流れ VRCパーソナル会員・VRCプレミアム会員の場合

ご入会

フロントにて入会手続きをおこないまして、オリエンテーション日の予約をとります。

オリエンテーション

フロントで入館手続きをおこない、更衣室で着替えてからオリエンテーションにて施設利用説明をおこないます。*VRCプレミアム会員様は【フィットネスゾーン】の説明も含みます。

初回カウンセリング

トレーニングジム内「VRCエリア」にてカウンセリングをおこない、目的・目標の設定やVRCの紹介や注意点を説明いたします。

プログラム当日受付

フロントで入館手続きをおこない、更衣室でお着替え後、トレーニングジム内「VRCエリア」にお越しください。

プログラム開始

血圧の測定など体調チェックを行いVRC加圧プログラム開始です。カフを装着し、適正な圧を設定します。正しいフォームや筋肉の使い方をアドバイスさせていただきます。目的に合わせた効果的なトレーニングをおこないます。

プログラム終了

VRCプログラム終了後、【スパ&リラックスゾーン】にておくつろぎください。退館前に次回の予約をとります。

*VRCプレミアム会員様のみ【フィットネスゾーン】ご利用可能となります。健康運動指導士が目的・目標にあわせたトレーニングメニューをご提供させていただきます。

Optionオプション

フィットネスエリア利用 ¥1,428
IN BODY測定 ¥1,000
パーソナルストレッチ ¥1,905
血液検査 ¥2,856
栄養相談 ¥2,000

FAQVRC加圧プログラムQ&A

普段運動してないのですが、大丈夫ですか?
・問題ありません。
運動の経験が少ない方や普段身体を動かしていない方でも加圧トレーニングは低負荷、短時間のトレーニングですので安心して行うことができます。
どんな方におすすめ?
・忙しくてなかなか時間がない方
・短期集中してトレーニングをしたい方
どんな服装が良い?
・ジャージなどの動きやすい格好
服は長そでTシャツ、ズボンは薄手のジャージが最適です。タンクトップ、ノースリーブはご遠慮ください。(カフを素肌に巻くと、皮膚やお肉が挟まれたり、肌がかぶれてしまう恐れがあります。)
どのくらいの頻度が良い?
・週1~2回が基本です。
通常のジムエリアでの筋力トレーニングは週2~3回が基本ですが、VRC加圧のトレーニングは通常のトレーニングに比べて大きな効果が得られますので頻度が少なくてもしっかり効果がでます。早く効果を出したい方・ダイエット目的の方は週2回をおすすめします。継続することでさらに効果は上がります。
1回でどの位の時間がかかりますか
・1回のトレーニングは約30分です。
上半身・下半身ともに各10分程度でさらに体幹部のトレーニングを5~10分程度行います。
ジムなどでマシンを使った筋力トレーニングでは、全身おこなうとなると1時間以上楽にかかると思います。VRC加圧は短時間で同等以上の効果が得られます。忙しくて時間が限られている方でも、ご自分の時間を有意義に使っていただくことができます。
1回の料金が高くないですか?
・初回のVRCトレーニングは問診などもさせていただくので1回4000円(税抜)頂いています。しかし会員になっていただけると週2回会員では1回当たり3700円(税抜)となり通常のパーソナルトレーニングの料金とほぼ同等の料金です。VRC加圧の資格を持ったトレーナーが、毎回マンツーマンで目標に向かってお客様をサポートいたします。
点状出血はなぜ起きるのですか? また、どのくらいで消えますか?
・腕や脚の付け根にベルトを巻いて締め付けると、血液の戻りが制限されるため腕や脚に送り込まれた血液が充満し毛細血管のすみずみまで血液が行き渡るようになります。そのため、血管が弱い方や加圧を始めて間もない方などでは、毛細血管が切れて血液が外へ漏れ出すことになります。それが点状出血であり、皮膚に細かな赤い点々として見られます。当日中にさらに広がることがありますが、数日で次第に消失しますので心配いりません。トレーニングを重ねていくうちに血管が鍛えられ出血が起こらなくなっていきます。夏場の半そでの時期は見栄えの問題がありますので、配慮が必要です。
どのくらいで効果がでる?
・効果には個人差があります。
1回で実感される方もいれば、週に1度のペースで数ヵ月後に徐々に実感される方もいます。基本的に筋力トレーニングは3ヵ月経過頃から身体の変化が表れるとも言われております。まずは3ヵ月続けてみることをおすすめします。一緒に楽しみながらトレーニングしましょう。
高血圧の人はできないのですか?
・基本的には問題ありません。(160/100以上の血圧がある日は施術できません。)
加圧することで血圧が上がることはありません。加圧トレーニングは通常の筋力トレーニングと比べ軽い負荷で行うので、むしろ血圧は上がりづらい傾向があります。また血管内皮細胞を活性化するので血圧改善効果も期待できます。
現在、病院に通っていますがトレーニング可能ですか?
・基本的には問題ありません。
場合によっては医師の診断書や許可が必要な時もあります。トレーナにご相談ください。医師の許可がない場合はお受けいただくことが出来ない場合もありますのでご了承ください。
血流を制限して体に悪い影響はないですか?
・適切に血流を制限するので悪影響はございません。
加圧の加減は自己流でやると、締めすぎで筋肉から血液を全部絞り出される虚血状態に陥ることや、血栓ができやすくなりなど大変危険です。VRC加圧は、適正圧を見定めることができる機器ですのでご安心ください。
生理中でもトレーニングできますか?
・基本的に問題ありません。
生理中の方は貧血を起こしやすいので、事前にスタッフにご相談ください。生理痛がひどい場合などは無理せず日程を変更することをおすすめします。
貧血でもおこなって大丈夫ですか?
・一般的な運動と同様、体調が悪い時は控えてください。
トレーニング当日貧血が不安な方は、トレーニングの30分前くらいに 飴、チョコレートなど糖分と多くの水分を摂るのがオススメです。
パーソナルトレーニングだと効果が違うのですか?
・継続できる最良のトレーニングのためにはパーソナルトレーニングが最適です。
多人数を対象としたトレーニングでは、一人ひとりに対して十分なケアが出来ません。また、一人でのトレーニングはなかなか長続きしないものです。

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TEL:027-350-1177

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営業日 月曜日〜日曜日
休館日 第1・第3金曜日・年末年始・保守点検日(年3回)
営業時間 9:25〜22:30(土は21:00、日祝は19:00閉館)